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VAMOS AVALIAR O ANO DE 2016 SOB A PERSPECTIVA DA PSICOLOGIA POSITIVA?

18 de dezembro de 2016
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Já que estamos no final de 2016, vamos aproveitar essa vibração de conclusão e de avaliação pra aplicarmos a PP (Psicologia Positiva) na nossa vida.

Quero aproveitar também, sobre alguns pontos brilhantes que foram reforçados na imersão de PP que aconteceu há 2 semanas. Eu te convido pra vir mais pra dentro dessa ciência da felicidade. Sim, a Psicologia Positiva é uma ciência pautada em experimentos, estudos e comprovações! Martin Seligman estudou durante anos o comportamento de pessoas felizes e criou uma metodologia, depois é claro de muitos experimentos. Eu quero muito te ajudar a pensar em alguns pontos, te oferecendo alguns instrumentos pra você trabalhar a sua própria felicidade, vamos lá?

Volte a sua atenção para as principais áreas da sua vida, que se utilizadas de forma adequadas, podemos transformá-las em instrumentos para aumentar a nossa felicidade. Sugiro que você avalie cada uma delas considerando o ano de 2016, pra que você consiga fazer um balanço positivo, potencializando as coisas boas ao invés de focar no que deu errado e tentar eliminar da sua vida no próximo ano. A PP tem uma abordagem diferente, onde reforçamos o que funciona, focamos no que dá certo, e assim, a gente transforma a nossa realidade em algo positivo e não ficamos presos à negatividade e aos erros. Vamos lá?

O conteúdo desse exercício que faremos veio do jogo Jornada da Felicidade criado pela minha amiga Gislaine Dias.

 

FOCAR NO QUE FUNCIONA: Onde eu foco, eu tenho mais daquilo!

Como investigar:
– O que funciona na sua vida?
– O que você gosta de fazer?
– O que te traz alegria?
– O que você faz muito bem?

 

PERMISSÃO PARA SER HUMANO: Deixe todas as emoções fluírem!

Como investigar:
– Você se permite sentir raiva, tristeza, medo, etc?
– Quando se percebe senti-las, como as canaliza?
– Você reprime seus sentimentos, ou consegue reconhecer que eles estão aí?

 

APRECIAR O BELO: Perceba o movimento da vida e respire. Isso nos traz para um estado equilibrado.

Como investigar:
– O que você aprecia em você?
– O que você aprecia na sua vida?
– Você realiza algumas pausas no seu dia e se permite olhar na janela e apreciar o que vê?
– Quais são os pequenos milagres que acontecem em sua vida?

 

APRENDA A FALHAR: É preciso aprender a falhar para não ter que falhar para aprender.

Como investigar:
– Consegue perceber que existe algo de bom nas situações difíceis que passa nesse momento?
– Consegue se acolher quando você julga que fracassou, como se tivesse acolhendo um amigo?
– Como você pode arriscar mais na sua vida?

 

CRIAR RITUAIS: Mudanças duradouras acontecem a partir de pequenas mudanças e rituais.

Como investigar:
– Quais são os valores mais profundos pra você?
– Como você pode incluir um hábito que você sabe que pode te trazer bem estar?
– Quais compromissos você assume hoje com a sua mudança ?

 

SEJA GRATO: Quando mais gratidão sentimos, mais isso retorno para nossa vida.
Como investigar:
– O que você aprecia na sua vida?
– Consegue agradecer as simples coisas da vida? (ex.: sua casa, seu alimento, suas relações, sua respiração)…
– Olhe para o seu dia e comece a focar naquilo pelo que você é grato, e de fato agradeça!

 

TENHA UM PROPÓSITO DE VIDA: É isso que vai te levar ao sucesso e à felicidade.

Como investigar:
– O que te energiza e te motiva?
– O que você faria na sua vida se você tivesse todo dinheiro do mundo?
– O que você pensa: “Tudo que eu queria era fazer_________________?”

 

SONHE E ACREDITE: Seja co-criador da sua realidade

Como investigar:
– Quais são seus sonhos?
– O que você gostaria de realizar na sua vida?
– Qual o legado que deseja deixar?

 

CONHEÇA SUAS FORÇAS: Utilize seus pontos fortes pra conseguir chegar onde deseja.

Como investigar:
– Quais são suas principais habilidades?
– O que você faz bem?
– O que você faz que se sente em seu melhor momento?

 

CUIDE DO SEU CORPO – MENTE – ESPÍRITO: Essa é melhor conexão pra ter energia, se sentir energizado e feliz.

Como investigar:
– Você medita pelo menos 1 minuto por dia?
– Você já consegue integrar a atividade física que você mais gosta na sua rotina?
– Você se nutre de alimentos que te fazem sentir bem? Consegue perceber quais deles te revitalizam e te reabastecem?

 

CULTIVE RELACIONAMENTOS SAUDÁVEIS: Este é o recurso mais precioso para a felicidade.

Como investigar:
– Quando você se conecta realmente com as pessoas?
– Como se dedica aos seus relacionamentos?
– Você demonstra admiração e afeto ao outro?

 

A sugestão é que você escreva suas respostas em um papel e deixe marcado aquilo que você deseja focar em melhorar. Perceba o que deu certo para que você possa manter no próximo ano. Considerando os pontos que você deseja melhorar, criando estratégias pra que você alcance o que deseja. Esse é um dos passos para começar a sua transformação!

Na Certificação de Psicologia Positiva, você vai ter todos os instrumentos e estratégias para trabalhar em cada um desses pontos e de muitos outros que são a base dessa ciência.

CLIQUE AQUI

Te vejo do outro lado hein?

Fonte dos conteúdos sobre Psicologia Positiva: Jogo Jornada da Felicidade de Gislaine Dias Perguntas Poderosas.

“A felicidade autêntica vem da comparação com os seus próprios resultados”.

Martin Seligman

 

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[GANHANDO CADA VEZ MAIS] PSICOLOGIA POSITIVA + MEUS CURSOS!

5 de dezembro de 2016
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Oioi! Cheguei muito feliz depois de uma imersão deliciosa e transformadora de Psicologia Positiva!

Quero muito compartilhar com vocês algumas novidades.

A 1ª delas é que eu me tornei tutora da Certificação de Psicologia Positiva 2017 da Sofia Bauer e Carolina Perrella. Sim, estarei acompanhando, monitorando, orientando cada um que ingressar nessa jornada maravilhosa no ano que vem.

A 2ª novidade é que se você se inscrever no curso de Psicologia Positiva através do meu link, você poderá participar dos programas online GRATUITAMENTE que eu vou oferecer no ano de 2017. Sim, é isso mesmo! Você vai poder participar de cursos que eu lançarei sobre Produtividade e o meu Programa Curando a Fome Emocional. Então, você está super convidado para se juntar a mim e ao Universo da felicidade. Vem comigo?

QUERO ME INSCREVER AGORA

Agora, quero compartilhar com você a entrevista que a Sofia Bauer, Psiquiatra e especialista em Psicologia Positiva realizou com Tal Ben Shahar (uma das maiores autoridades no assunto) em Kripalu (NY), anexo de Harvard. Nesta entrevista ele fala sobre as premissas básicas pra se ter uma vida feliz e saudável.

ENTREVISTA

Quero saber o que você achou!

E se você quer se juntar às pessoas que desejam aprender como ser ainda mais feliz, clique neste link para saber detalhes do curso.

“O propósito da vida é descobrir seus dons e o sentido da vida é passá-los a diante.”

Martin Seligman

Se você quiser receber meus posts diretamente no seu email, basta se inscrever no meu site!

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SIMPLIFICAR PARA SUSTENTAR

30 de novembro de 2016
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Muitas pessoas gostaram do tema FORÇA DE VONTADE que comentei há algum tempo atrás. É um assunto que vai contra a corrente né? Quantos de nós acreditam que o insucesso dos nossos objetivos é por falta por força de vontade né? Quando se trata de alimentação e de peso então…ih, dá pano pra manga!

Aprendi com a Psicologia Positiva que a força de vontade é necessária, mas não é o fator principal. Ela pode ser uma impulsionadora, mas pra gente conseguir sustentar um comportamento e as nossas atitudes por exemplo, não podemos contar com ela, simplesmente porque ela se esgota. E aí você me pergunta, mas então como que faço pra “chegar lá” (chegar onde eu desejo)?

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A MUDANÇA COMEÇA PELO COMPORTAMENTO!

22 de novembro de 2016
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Eu sei, eu sei que você quer mudar alguma coisa na sua vida que você não tá satisfeito. Sei também que você tenta, tenta, tenta mas simplesmente não consegue.  Quem não vive isso em alguma área da vida?

Mas o importante aqui é não se acomodar e fazer alguma coisa. Já que tenho falado tanto da #psicologiapositiva por aqui, vou reforçar o que aprendi durante esse ano.

Quando a gente quer mudar alguma coisa na gente ou nos resultados que estamos tendo na vida, o grande segredo é começar a partir do comportamento, porque se a gente for tentar mudar um pensamento pra que isso surta algum efeito, vai demorar um tempo muito maior.

Ou seja, tenha tônus! Sim, falo de uma postura física sim! Se você tá com sede, levanta e vá buscar água. Se a claridade do seu quarto tá te incomodando, levanta, e feche a cortina. Se a impressora tá longe do seu computador, levante e busque o papel que acabou de imprimir. Isso mesmo! O seu cérebro precisa entender que você começou a agir! Começando dessa forma, você vai enviando sinais pra sua mente de que você está em movimento. Postura! Tônus! É assim que começa! A mudança começa IMEDIATAMENTE! Se você quer ter uma mudança de emprego, por exemplo, mesmo que hoje você não consiga mudar, comece fazendo alguma coisa que te coloca em movimento pra que você aos poucos chegue efetivamente nesse resultado. Se você quer começar alguma atividade física, pelo menos comece indo nas academias e estudando os valores e as modalidades, mas PELO AMOR DE DEUS, faça alguma coisa!

Se você é desses que sempre tem uma SUPER IDEIA, mas que depois morre, saiba que é você quem a mata. A questão não é ter ideias geniais, o problema é que a gente simplesmente NÃO AGE! E se a gente não traz movimento pra essa área, a ideia vai pro beleléu!

Uma coisa que é fato é que se você esperar o momento em que você se sentir SUPER motivado e confortável pra agir, saiba que ele nunca vai chegar. É isso mesmo, é muito simples buscar o que a gente quer, mas é desconfortável! Da mesma forma que é difícil pra todo mundo, levantar quando o despertador toca. O desconforto sempre vai existir e a gente tem que se acostumar com ele!

A gente reclama, reclama, reclama da vida, mas a gente não faz nadica de nada pra mudar o cenário.

Saia já do piloto automático e comece a fazer alguma coisa a favor do que você pretende, seja comprar um livro, seja fazer um pedido pra alguém, seja prosperar. Mas FAÇA!

E se você quer um empurrãozinho pra SE TRANSFORMAR AGORA MESMO, você tem uma grande chance através do Curso de Psicologia Positiva 2017 da Sofia Bauer e da Carol Perrella.

Clique neste link: http://bit.ly/InscricaoPP pra saber se todas as informações. LEMBRANDO QUE A INSCRIÇÃO ESTÁ COM R$1000,00 DE DESCONTO ATÉ O MÊS DE DEZEMBRO.

Se você se interessou, pelo menos, clique no link pra saber mais informações! A vida começa assim, com movimento. Eu te espero lá hein?

 

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POR ACASO VOCÊ TEM VONTADE DE SER AINDA MAIS FELIZ?

16 de novembro de 2016
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Quero saber uma coisinha de você: Por acaso você quer ter uma vida mais feliz, mais coerente com seus valores, mais abundante em todos os sentidos? Você já pensou na possibilidade de viver em paz, e ter uma vida com significado?

A parte mais legal e empolgante dessa história vem agora: SIM! É POSSÍVEL! E eu sou a prova VIVA disso!

Você tem vontade de ter sucesso na sua vida em todos os sentidos? Agora, você acha que é preciso ter sucesso pra ser feliz? Pesquisas recentes nas áreas de Psicologia e Neurociência demonstram o contrário:

TEMOS MAIS SUCESSO QUANDO ESTAMOS MAIS FELIZES E SOMOS MAIS POSITIVOS.

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